梅雨の晴れ間には、強い日差しが差し込み、夏が近づいていることを感じさせられる頃となりました。
美肌意識が高い女性が極端に太陽光を避けることや、外出の少ない高齢者が太陽光を浴びる機会が不足していることが問題になっています。 反面、意識しないで生活していると浴びすぎてしまう人の方が多いのも事実です。
ほど良く浴びることが理想ですが、足りない場合にも浴びすぎている場合にも対応できる生活習慣を身に付けておきましょう。
クイズ1️⃣
太陽光で作られるビタミンDは骨粗鬆症予防のひとつである
❶ はい
❷ いいえ
クイズ2️⃣
太陽光を味方につける栄養素。正しいもの全て選びなさい
❶ たんぱく質
❷ 抗酸化物質(ポリフェノールなど)
❸ ビタミンC
クイズ3️⃣
セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られますが、トリプトファンを摂るために最適なものはどれでしょうか。
❶ トリプトファンのサプリを飲む
❷ トリプトファンを含む食材を寝る前に食べる
❸ トリプトファンを含む食材を朝食に意識して食べる
クイズの解答お待ちしています😄
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